2019.05.25

【ヘルスチェック】

・体重：73.1kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・フルーツグラノーラ

・牛乳

トレーニング前と中

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

昼

・パスタ

・ピザ

・チキン

間食 

・ハーゲンダッツ

夜 

・白米

・骨付鳥

・炒飯

・餃子

・パスタ

【トレーニング】@恵比寿コナミ

チンニング

  5回×3set

インクラインライイングダンベルロウイング

   18kg 10回×3set

   14kg 16回×3set

ラットプルダウン

   63kg 6回×3set

   42kg 12回×3set

ベントオーバーロウ

   50kg 12回×3set

ダンベルワンハンドロウ

   24kg 12回×3set

ケーブルカール

    36kg 8回×3set

27.5kg 12回×3set

インクラインダンベルカール

    10kg 10回×3set

リバースダンベルカール

    5kg 10回×3set

ウォーキング30分

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

背中と二頭の日！

気分転換に近所のコナミスポーツで。

引き続きハイカーボデイ。