2019.05.30

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり

・生ハム

間食

・プロテイン

昼

・パリパリこいわし

・アーモンド

・プロテインバー

間食

・プロテイン

夜 

・スクランブルエッグ

・ハム

・ほうれん草

【トレーニング】@家

サイドレイズ 7kg 10回×3set

ショルダープレス 7kg 10回×3set 

【一言】

月末の日だからバタバタ

申し訳程度に家で肩トレ