2019.06.03

【ヘルスチェック】

・体重：73.3kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼食

・フォー

・サラダチキン

間食

・プロテインバー

間食

・玄米

・豚しゃぶ

・ほうれん草

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン 

夜

・玄米

・豚しゃぶ

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング

  -27kg 5回×3set

インクラインライイングダンベルロウイング

   14kg 10回×3set

ラットプルダウン

   60kg 8回×3set 

ダンベルワンハンドロウ 

   24kg 10回×3set 

ウォーキング30分

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

背中！

久しぶりに弁当を会社に持って行った。

豚食べたいから冷しゃぶにしたけど、ロースは脂質多すぎた。。次はヒレにする。