2019.07.21

【ヘルスチェック】

・体重：69.7kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・BBQ(ステーキとかめっちゃ食べた)

間食

・0kcalゼリー

夜

・ゆで卵

・マヨネーズ15g

【トレーニング】@渋谷GG

スタンディングサイドレイズ
　10kg 12rep 2set

　12kg 12rep 2set
インクラインサイドレイズ
　 5kg 12rep 2set

インクラインフロントレイズ
　 5kg 12rep 2set
インクラインリアレイズ
　5kg 20rep 3set

平地ウォーキング 30min
※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

ケトジェニック6日目。

会社のバーベキューで肉食いまくった。

ケトジェニックはじめてから少し停滞気味、、、いくら脂質比率高めるといっても総摂取カロリーの収支がプラスになってる気がする。(ここ数日カロリー計算できてない)