2019.08.26

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝
・プロテイン

昼
・マーラータンメン

間食
・タピオカ

間食
・おにぎり

間食

・サンドイッチ

・カツサンド

間食

・プロテイン

トレーニング前
・コーヒー

トレーニング後
・プロテイン

夜
・玄米

・ビーフシチュー

・チーズハンバーグ

【トレーニング】@渋谷GG

・ダンベルショルダープレス
・スタンディングサイドレイズ
・インクラインサイドレイズ
・ダンベルアップライトロウ

 ※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

 肩！