2019.08.29

【ヘルスチェック】

・体重：73.7kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・カルボナーラ

間食

・サンドイッチ

・カツサンド

間食

・プロテイン

トレーニング前 

・コーヒー

 夜 

・ラーメン

・炒飯

・シュウマイ

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

・ダンベルショルダープレス
・スタンディングサイドレイズ
・インクラインサイドレイズ
・ダンベルアップライトロウ

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

20分しかジムに滞在できなかったのでベンチプレスメインで。