2019.08.31

【ヘルスチェック】

・体重：73.6kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・ラーメン

・炒飯

・シュウマイ

・牛乳

間食

・プロテイン

トレーニング前

・モンスター

トレーニング後 

・プロテイン

 夜 

・すた丼

・卵5個

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス 
　40kg 10rep 2set
　60kg 12rep 2set
　75kg 5rep 2set
　77.5kg 5rep 2set

インクラインスミスマシンベンチプレス

　25kg 10rep 2set

　45kg 10rep 2set

 片手チェストプレス
　20kg 20rep 1set
　30kg 10rep 1set

ペックフライ
　55kg 12rep 2set

マシンプレスダウン

55 10 2

トライセプスケーブルプッシュダウン
　 30kg 10rep 2set 

32 10 1

45 10 

トライセプスキックバック

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

胸！