2019.09.01
【ヘルスチェック】
・体重:73.6kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
トレーニング前
・モンスター
・ウィダーインゼリー
トレーニング中
・BCAA
トレーニング後
昼
・焼き魚定食
間食
間食
・お菓子
・コーヒー
夜
ダンベルショルダープレス
22kg 10rep 3set
スタンディングサイドレイズ
10kg 10rep 3set
インクラインサイドレイズ
5kg 10rep 2set
インクラインフロントレイズ
5kg 10rep 2set
インクラインリアレイズ
4kg 20rep 2set
サイドライイングリアレイズ
4kg 10rep 2set
スミスマシンショルダープレス
25kg 10rep 2set
フェイスプル
50kg 10rep 2set
※感覚メモ
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも
★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる
【一言】
後輩と目黒コナミに行ってみた。
コナミなのにお風呂が無いのは微妙すぎる!