2019.09.09

【ヘルスチェック】

・体重：74.9kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・サンドイッチ

間食

・プロテイン

昼
・おにぎり2個

・フライドチキン

間食
・おにぎり

間食
・プロテイン

トレーニング前
・コーヒー

トレーニング後 
・プロテイン

 夜 
・刺身

・玄米

【トレーニング】@渋谷GG
スタンディングサイドレイズ
14kg 10rep 2set
10kg 15rep 2set
  8kg 20rep 2set
インクラインサイドレイズ
6kg 10rep 2set
ケーブルアップライトロウ
32kg 15rep 2set
※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】    

肩の前部と中部！