2019.12.01

【ヘルスチェック】

・体重：77kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・すき焼き

・卵

・牛乳

間食

・おにぎり2個

・からあげくん

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・牛乳

・プロテイン

夜

・玄米

・すき焼き

・卵

・牛乳 

間食

・牛乳

・プロテイン

【トレーニング】@原宿GG ANNEX
ハックスクワット

　30kg 12rep 1set

　72kg 12rep 1set

　102kg 8rep 2set

レッグプレス

  64kg 12rep 1set

114kg 12rep 1set

184kg 12rep 2set

レッグカール

　40kg 10rep 3set

レッグエクステンション

　58kg 10rep 1set

　67kg 10rep 1set 

　76kg 10rep 1set

カーフプレス
  103kg 15rep 3set

【一言】    

 脚の日！