【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 夜 ・おにぎり ・サラダチキン ・サラダ 間食② ・パンケーキ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレ…
【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:19.4% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり2つ ・焼き鳥 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・焼き鳥 ・チキンスティック トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレ…
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