【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・炒飯 ・チキン南蛮 間食 ・コーヒー 夜 ・マクドナルド 【トレーニング】 休息日 【一言】 月末月初対応でおやすみ

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・クリームパン ・プロテイン 昼 ・玄米 ・さんまのかば焼き 間食 ・コーヒー 間食 ・うどん ・卵 ・ちくわ天 ・とり天 夜 ・マクドナルド 【トレーニング】 休息日 【一言】 業務バタバタでお休み

【ヘルスチェック】 ・体重：87.6kg 【食事】 朝 ・ワッフル ・プロテイン 昼 ・玄米 ・鮭の塩麴焼き 間食 ・コーヒー 間食 ・玄米 ・鮭の塩麴焼き ・ゆで卵 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・鮭の塩麴…

【ヘルスチェック】 ・体重：87.6kg 【食事】 昼 ・玄米 ・鮭の塩麴焼き 間食 ・コーヒー 間食 ・玄米 ・鮭の塩麴焼き ・ゆで卵 間食 ・玄米 ・鮭の塩麴焼き ・ゆで卵 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー ・クッキー トレーニング中 ・プロテイン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ヨーグルト ・はちみつ 間食 ・プロテイン ・サンドイッチ ・ミルクフランスパン 昼 ・肉豆腐 ・玄米 ・卵 間食 ・コーヒー ・チョコレート 夜 ・焼肉 【トレーニング】 休息日 【一言】 会食だったので…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・肉豆腐 ・玄米 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン 夜 ・馬肉パーティ 【トレーニング】@渋谷G…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・肉豆腐 間食 ・プロテイン ・グルタミン ・アミノ酸 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 間食 ・フライドチキン ・肉巻きおにぎり 【トレーニング】@…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.9kg 【食事】 朝 ・焼きそば ・フライドチキン ・卵 ・ポテト 昼 ・玄米 ・すき焼き 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・肉豆腐 【トレーニング】@…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・パスタ ・から揚げ ・ポテト 間食 ・プロテイン 夜 ・ラーメン二人前 【トレーニング】 休息日 【一言】 頭痛がひどかったので休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：78.9kg 【食事】 朝 ・サンドイッチ2つ 昼 ・ハンバーガー ・フライドポテト 間食 ・プロテイン トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・鶏ももステーキ ・ゆで卵2個 ・玄米250g 間食 ・プロテイン 夜 ・料理部の低糖質…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり 間食 ・プロテイン 昼 ・すき焼き ・玄米 ・卵 間食 ・すき焼き ・玄米 ・卵 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・す…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ヨーグルト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・白米 ・から揚げ 間食 ・プロテイン ・ワッフル 夜 ・チキン 【トレーニング】@渋谷GG 休息！ 【一言】 夜に会食があったので休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・すき焼き ・玄米 ・卵 間食 ・プロテイン 昼 ・カルボナーラ ・サラダ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 トレーニング後 ・バナナ ・プロテイン ・牛乳 夜 ・すき焼き ・玄…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・干し芋 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 昼 ・鶏胸肉の雑炊 間食 ・プロテイン 夜 ・先輩の結婚パーティ 間食 ・鶏胸肉の雑炊 【トレーニング】@渋谷GGはちゃめちゃサイドレイズ …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・豚肉の鍋 ・玄米 間食 ・プロテイン 昼 ・カレー弁当 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン ・草餅 夜 ・飲み会 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 60kg 12rep …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・バナナ ・はちみつ ・干しいも ・プロテイン ・グルタミン ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 ・クレアチン トレーニング後 ・プロテイン 昼 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・豚肉の鍋 ・玄米 昼 ・豚肉の鍋 ・玄米 間食 ・プロテイン 夜 ・豚肉の鍋 ・玄米 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事が遅くまでなので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：83.5kg 【食事】 朝 ・豚肉の鍋 ・玄米 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン ・バナナ 昼 ・豚肉の鍋 ・玄米 間食 ・プロテイン 夜 ・豚肉の鍋 ・玄米 【トレーニング】@渋谷GG ＜胸＞…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・フォー ・ゆで卵 ・かにかま ・玉ねぎサラダ ・ノンオイルドレッシング 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・卵 ・鰹節 ・干しいも ・プロテイン ・グルタミン ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 ・クレアチン トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・バナナ ・はちみつ ・干しいも ・プロテイン ・グルタミン ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 ・クレアチン トレーニング後 ・プロテイン 昼 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・から揚げ ・コンソメスープ ・クレアチン 夜 ・鍋、蕎麦(飲み会) 【トレーニング】@渋谷GG 休息日 【一言】 新年会につき休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・から揚げ ・牛乳 間食 ・コーヒー 昼 ・玄米 ・から揚げ ・コンソメスープ ・クレアチン 間食 ・牛乳 ・プロテイン 間食 ・玄米 ・から揚げ ・コンソメスープ ・クレアチン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・うどん ・とり天 ・ちくわ天 ・卵 夜 ・玄米 ・から揚げ ・味噌汁 ・クレアチン ・牛乳 【トレーニング】 休息日 【一言】 減量に踏み切る区切りとして から揚げを1kg作りました！

【ヘルスチェック】 ・体重：78.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・紅茶 ・クレアチン 昼 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン 間食 ・牛乳 ・プロテイン 間食 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン 間食 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・マクドナルド 夜 ・すき焼き ・玄米 ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルショルダープレス 20kg 10rep 1set 2…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・うどん ・とり天 ・卵 ・ちくわ天 夜 ・焼き鳥とか新年会 【トレーニング】 休息日 【一言】 帰省の移動疲れる・・・ またもや休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・うなぎ ・牛乳 昼 ・お寿司 ・から揚げ ・白米 夜 ・同窓会 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日は懐かしい友人や祖父母と会っていたので筋トレはお休み！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・サーモン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・水 昼 ・白米 ・うなぎ ・牛乳 夜 ・白米 ・野菜炒め ・おせち 【トレーニング】@友達の家 ダンベルプレス インクラ…