2020.01.22

【ヘルスチェック】

・体重：78.9kg

【食事】

朝

・サンドイッチ2つ

昼

・ハンバーガー

・フライドポテト

間食

・プロテイン 

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・鶏ももステーキ

・ゆで卵2個

・玄米250g

間食

・プロテイン

 夜

・料理部の低糖質メニュー

【トレーニング】@渋谷GG

デッドリフト

   100kg 8rep 3set

チンニング(ワイド)
　-27kg 10rep 3set

ラットプルダウン(ワイド順手)

　61kg 10rep 3set

ベントオーバーロウ

　50kg 10rep 1set

    60kg 10rep 2set 

バーベルカール

　30kg 10rep 3set

【一言】  

 背中と二頭の日！

デッドリフトの復習をしました！