【ヘルスチェック】 ・体重：71.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝(起床直後) 10:00 ・0kcalゼリー少し ・グリコ エクストラバーン 6錠 午前トレーニング中 11:00-12:00 ・BCAA 昼 12:30 ・サラダチキン ・スープ ・パン 間食 14:30 ・プロテイン 間食 1…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝(起床直後) 8:30 ・BCAA ・粉飴 昼 12:00 ・おにぎり2個 ・焼き鳥二本 トレーニング前 15:00 ・コーヒー ・クッキー ・グリコ エクストラバーン トレーニング中 15:30 ・BCAA ・粉飴 ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・生ハム ・ゆで卵2個 ・たまご豆腐 間食 ・ビーフジャーキー ・するめ 間食 ・プロテイン 夜 ・糖質ゼロ麺カルボナーラ 【トレーニング】 <夜> 平地ウォーキング 30…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・プロテイン 間食 ・ビーフジャーキー 半袋 ・スルメ 半袋 ・うずらの卵煮 夜 ・プロテイン 【トレーニング】 <朝>@渋谷GG ・平地ウォーキング 時速3km 45分 【一言】 仕事忙しすぎ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 早朝トレーニング中 7:30 ・BCAA ・粉飴 朝 9:00 ・プロテイン 昼 12:00 ・生ハム ・ゆで卵2個 ・いんげん 間食 14:00 ・さきいか 間食 16:00 ・プロテイン 間食18:00 ・おにぎり1個 トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 ・ゆで卵 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米150g …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・蒸した鶏胸肉 ・ブロッコリー ・キャベツ 間食 ・プロテイン 夜 ・人参しりしり ・豆腐ハンバーグ ・ソイミート唐揚げ ・鶏そぼろとパプリカのバジル和え ・ケイジ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米150g ・鶏胸肉の青椒肉絲150g ・キノコ ・オクラ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン ・クッキー 昼 16:00 ・玄米150g ・鶏胸肉200g ・キノコ ・オクラ 間食…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・シェイクシャック トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・鶏むね肉 ・オクラ ・キノコ 【トレーニング】@北千住GG ベンチプレス 60kg 10回×3set 80kg 5…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・パスタ ・焼き鳥2本 ・おにぎり2個 間食 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米300g ・鶏胸肉200g ・ゆで卵 間食 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥屋で飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の飲み会だったので休息日。 減量停滞中。 「遅れ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・白米 450g ・豚肉の生姜焼き 200g ・半熟卵 間食 ・プロテイン トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 200g ・鶏むね肉 100g ・キノコ ・インゲン ・こんにゃく ・オ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン ・干し芋 昼 ・玄米 100g ・鶏むね肉 100g ・ほうれん草 ・オクラ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン ・干し芋 50g 間食 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g ・オクラ トレーニング前 …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米 100g ・鶏むね肉 100g ・ほうれん草 ・オクラ 間食 ・プロテイン ・干し芋 50g 間食 ・玄米 150g ・鶏むね肉 150g ・ほうれん草 ・オクラ トレーニング前 ・コ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米150g ・馬肉カレー 昼 ・焼き魚定食 トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・玄米100g ・馬肉カレー 間食 ・玄米150g ・馬肉カレー 【トレーニング】@渋谷GGハックスクワット 40kg 10回×…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ 間食 ・プロテイン 昼 ・しらす丼 間食 ・抹茶ティラミス 夜 ・馬肉 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 日中は鎌倉行って、夜は馬肉のパーティ。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ラーメン ・白米 ・油淋鶏 間食 ・タピオカのシェイク 夜 ・北京ダック 間食 ・ポップコーン 【トレーニング】 無し 【一言】 久しぶりに休息日。 夜に映画観た。

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・鶏むね肉 ・ほうれん草 ・オクラ ・こんにゃく 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米 ・鶏むね肉 ・オクラ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米150g ・鶏むね肉200g ・オクラ50g ・キノコ50g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄…

【ヘルスチェック】 ・体重：73kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米150g ・鶏むね肉200g ・オクラ50g ・キノコ50g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・麻辣湯 ・サラダチキン 間食 ・ビーフジャーキー ・干し芋 間食 ・フォー トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 180g ・スープ ・牛乳 トレーニング前 ・大福 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米 200g ・焼き鳥 ・こんにゃく ・牛乳 夜 ・スク…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 180g ・鶏肉 100g ・オクラ ・きのこ ・こんにゃく トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 8:00 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・サンドイッチ 間食 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼食 ・スープ ・サラダチキン ・ゆで卵 間食 ・ビーフジャーキー 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり二個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・クラムチャウダー ・サラダチキン 間食 ・おにぎり二個 ・干し芋 トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米180g ・チキンソテー100g …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・春雨スープ ・カニかまぼこ ・サラダチキン 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼食 ・玄米200g ・豚しゃぶ 60g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米150g ・豚しゃぶ 50g 間食 ・プロテイン 間食 ・玄米150g…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.3kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・プロテインバー 間食 ・玄米 ・豚しゃぶ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・豚しゃぶ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後① ・プロテイン ・干し芋 トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 …

【ヘルスチェック】 ・体重：73.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・唐揚げ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・タラのムニエル弁当(びるめし) 間食 ・カフェラテ ・干し芋 間食 ・…