【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：17.3% 【食事】 昼 ・エビドリア ・チキン トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・すた丼 【トレーニング】 ストレッチ5分 リニアレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：15.5% 【食事】 昼 ・ハンバーガー ・プロテイン1杯 間食 ・うどん ・とり天 ・かき揚げ ・唐揚げ トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.7kg ・体脂肪率：16% 【食事】 昼 ・プロテイン1杯 間食 ・チキン南蛮弁当 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夕食 ・マクドナルド 【トレーニング】 ・バーベルアップライトロウ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・チキンカツ定食 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり2つ ・ファミチキ トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.0kg ・体脂肪率：18.3% 【食事】 朝 ・焼きそば ・チャーハン 昼 ・海鮮丼 間食 ・まんじゅう トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・とんか…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・焼きそば 昼 ・刺身定食 夜 ・バーベキュー 【トレーニング】 無し 【一言】 旅行第二日目

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ブラックコーヒー 昼 ・ハンバーガー 間食 ・おにぎり ・唐揚げ 夜 ・バーベキュー 【トレーニング】 無し 【一言】 旅行第一日目。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・サラダチキン 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 明日からの準備で 今日もトレーニング行けず

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 春 ・生ハム ・チーズ 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 管轄の全体飲み会。 トレーニング行けず。

【ヘルスチェック】 ・体重：71.8kg ・体脂肪率：15.9% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・唐揚げ ・おにぎり 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.4kg ・体脂肪率：16.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・唐揚げ ・のり弁 ・鯖の照…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サラダ ・ハム ・ゆで卵 ・チーズ 夜 ・カツ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 色々きつい。 余裕なくてダサい

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 ・シーテッドスミスマシンミリタリープレス 35kg①12回②10回③8回 30kg①12回②10回③8回 25kg①12回②10回③8回 ・ダンベルショル…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鯖の水煮 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 土曜だけど出社、、、 久しぶりに仕事山積み。。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・お寿司 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事でバタバタして行けず。 食事も貧相でダメだ。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食① ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 バタバタしてご飯食べる時間全然なかった、、、

【ヘルスチェック】 ・体重：71.2kg ・体脂肪率：16.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・焼肉 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.8kg ・体脂肪率：17.5% 【食事】 昼 ・十六穀米 ・味噌汁 ・豚しゃぶ ・クレアチン2.5g 間食 ・十六穀米 ・豚しゃぶ トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・糖質0麺 ・糖質0スープ ・焼き豚 ・ゆで卵 間食 プロテインブラウニー 夜 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 【トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：17.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.3kg ・体脂肪率：16.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・糖質ゼロ麺とスープ 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.2kg ・体脂肪率：15.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・豚骨豆腐スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり トレーニング前 ・プレワークアウト ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・ホットケーキ 夜 ・からあげクン ・ささ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・鯖の水煮 ・チーズナゲット ・おどろき麺0 ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜① ・糖質ゼロ麺 ・おどろき麺0 ・プロフィットササミ(タンドリー…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・サラダ ・チーズ ・スモークチキン ・ゆで卵 ・厚焼き卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・唐揚げ トレーニング前 ・プレワークアウ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.8kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・納豆 ・オクラ、ネギ ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 昼 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 夕方 ・カツカレー トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ハム ・チーズ ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・やきとり 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・やきとり 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 飲み会でも…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：16.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・五穀米 ・豚の角煮 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・五穀米 ・豚の角煮 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリ…