【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・焼きそば ・からあげくん 夜 ・かつ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 月末月初の仕事でバタバタ

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・チキンナゲット5個 ・ハンバーガー半分 昼 ・ピザ1枚 ・生ハム ・フライドポテト 夜 ・白米 ・鶏肉 ・ラーメン ・卵 【トレーニング】 ・サイドレイズ ・リアレイズ 【一言】 肩！ 昼間は公園でピザをテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 昼 ・白米 ・ステーキ 間食 ・白米 ・ステーキ 夜 ・ハンバーガー 半分 ・フライドポテト 2個 ・チキンナゲット10個 【トレーニング】 ディップス 10rep×5set 【一言】 腕トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・おじや ・鶏肉 間食 ・白米 ・鶏肉 トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・ 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントライセプスエ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・炒飯 ・から揚げ トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・炒飯 ・から揚げ ・ラーメン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントラ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・定食(ネギや平吉) 夜 ・炒飯 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・リゾット 夜 ・リゾット トレーニング後 ・プロテイン 【トレーニング】 ワンハンドロウ 27.5kg 15rep 3set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 3set 【一言】 背中！ 金曜の夜の筋トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・リゾット 夜 ・リゾット トレーニング前 ・プロテイン トレーニング後 ・ 【トレーニング】 ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set 27.5 15 3 ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 5set 【一言…

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・からあげくん ・カルボナーラ ・おにぎり 昼 ・からあげくん ・カップラーメン ・おにぎり 夜 ・チーズリゾット 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 5kg 10rep 3set 2.5kg 20rep 3set リアレイズ 5k…

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・炒飯 昼 ・炒飯 夜 ・白米 ・焼肉 ・サーモン 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 5kg 10rep 3set 2.5kg 20rep 3set リアレイズ 5kg 20rep 3set 【一言】 肩！ 入籍記念日でした

【ヘルスチェック】 ・体重：77.6kg 【食事】 朝 ・炒飯 昼 ・炒飯 夜 ・炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：77.6kg 【食事】 朝 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 昼 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 夜 ・炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 昼 ・チーズサンドイッチ ・スモークサーモン ・ベーコン 間食 ・コーヒー 夜 ・白米400g ・から揚げ ・餃子 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 7.5kg…

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・ラーメン ・炒飯 間食 ・白米 400g ・ラーメンの残りスープ 夜 ・白米 200g ・から揚げ ・餃子 【トレーニング】 無し 【一言】 デリバリーアプリでラーメン注文しちゃった

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 夜 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 間食 ・カップラーメン ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 【トレーニング】 無し 【一言】 前日が徹夜だったので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：76.8kg 【食事】 昼 ・プロテイン 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事終わらなさ過ぎて休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：77.2kg 【食事】 昼 ・卵トースト 夜 ・白米 200g ・さわらの西京焼き80g ・クレアチン5g ・味噌汁 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.3kg 【食事】 朝 ・食パン ・プロテイン 昼 ・ゆで卵2個 ・ささみ80g ・スープ ・クレアチン 間食 ・白米 150g ・さわらの西京焼き40g トレーニング前 ・コーヒー ・プロテイン 夜 ・白米200g ・さわらの西京焼き80g 【トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 昼 ・アクアパッツァ ・白米 200g ・鶏むね肉100g 間食 ・白米200g ・鶏むね肉100g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米200g ・鶏むね肉100g 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ30g ・タッパイ50g ・白米300g ・餃子 間食 ・コーヒー 夜 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ100g ・タッパイ150g 間食 ・ポテ…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 昼 ・ぶっかけうどん ・半熟卵天 ・とり天4個 ・かぼちゃ天 ・人参天 ・エビ天 夜 ・白米150g ・ゴマ昆布 【トレーニング】 無し 【一言】 倦怠感があったので休息日。

【ヘルスチェック】 ・体重：77.5kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・白米200g ・クレアチニン ・味噌汁 ・さわら ・さんまの塩焼き 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米200g ・卵2個 【トレーニング】 シ…

【ヘルスチェック】 ・体重：76.6kg 【食事】 昼 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・クレアチニン ・味噌汁 夜 ・白米250g ・鶏もも肉100g ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米250g ・卵2個 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set ワイド…

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・タラ ・スクランブルエッグ(卵3個) ・クレアチニン ・味噌汁 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・玉こんにゃく ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米200g ・卵2個 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン ・玉こんにゃく ・ゆで卵2個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 ・ツイストクランチ …

【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール …

【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg 【食事】 昼 ・白米300g ・から揚げ 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルショルダープレス 20kg 15rep 5set アーノルドプレス 12.5kg 15rep 3set スタンディングサイドレイズ 12.5kg 15rep 5s…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】 ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 5set…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】@渋谷GG ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15r…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.9kg 【食事】 昼食 ・白米400g ・チーズハンバーグ ・豚の角煮 夜 ・白米 400g ・カレー 【トレーニング】 なし 【一言】 仕事バタバタで休息日