2020.04.06

【ヘルスチェック】

・体重：76.9kg

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・白米200g

・鶏もも肉200g

・玉こんにゃく

・ゆで卵1個

夜

・白米200g

・鶏もも肉200g

・玉こんにゃく

・ゆで卵1個

 ・味噌汁

・クレアチニン

【トレーニング】

インクラインダンベルカール

　12.5kg 15rep 3set

ワンアームフレンチプレス

　12.5kg 15rep 3set

インクラインダンベルハンマーカール

　12.5kg 15rep 3set

フレンチプレス

　22.5kg 20rep 3set

トライセプスキックバック

　12.5kg 10rep 3set

【一言】    

腕トレ！！