2020.03.20

【ヘルスチェック】

・体重：79.8kg

【食事】

朝

・食パン

・はちみつ

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

昼食

・大きなおにぎり3個

・味噌汁

間食

・おにぎり一口

・コーヒー

・チョコレートひとかけ

夜

・白米 300g

・刺身(まぐろ/ブリ/鯛)

・味噌汁

・クレアチン

【トレーニング】@大塚GG

バーベルカール

　23kg 10rep 3set

スカルクラッシャー

　23kg 10rep 3set

インクラインダンベルカール

　10kg 10rep 3set

片手トライセプスエクステンション

　10kg 15rep 3set

アウターサイ

　40kg 15rep 3set

【一言】    

気分転換に大塚へ！

前から行きたかったおにぎり専門店にも行けて満足！