【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：18% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・やきとり(ももたれ、塩) 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 ・やきとり(ももたれ、塩) トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 …

【ヘルスチェック】 ・体重：68.9kg ・体脂肪率：18.9% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・鶏肉弁当 間食 ・バナナ ・牛乳 ・プロテイン1杯 夜 ・麻婆豆腐丼 ・発芽米 ・焼き鳥(ももたれ) トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.8kg ・体脂肪率：18.1% 筋肉量増えてきてる 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・唐揚げ定食 https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13157092/ 間食 ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・バナナ1本 トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き 夜 ・ピザトースト2枚 夜食 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日のBBQのお酒が残っててずっと二日酔い・・…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：19.0% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでバーベキュー 夜 ・鶏肉料理(記憶曖昧) https://ta…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・水 昼 ・水 夜 ・おじや 【トレーニング】 無し 【一言】 風邪を引いてしまったので静養・・・

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・から揚げ定食 おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・ピザ ・マンゴーパフェ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 ・果物 夜 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め トレーニング中 …

【ヘルスチェック】 ・体重：67.3kg ・体脂肪率：18.4% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 5g 昼 ・無し 夜 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・発芽米 ・豚肉…

【ヘルスチェック】 ・体重：未計測 ・体脂肪率：未計測 ジムの計測機がエラーになり測れず。 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ヨーグルト 夜 ・発芽米 ・ささみフライ(セブンイレブン) ・シーチキンおにぎり トレーニング中 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでBBQ 夜 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ブロッコリー ・味噌汁 ・クレアチン 5g cookpad.com 【一言】 昼は会社の料理部のメンバーでBBQ！ BBQ専門…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：17.8% 体脂肪が減って、筋肉が増えてきた 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚こま肉の中華風炒め ・ブロッコリー トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 おやつ 夜 ・すた丼 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定なし ・体脂肪率：測定なし 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・ファミマの焼き鳥 夜 ・恵比寿で飲み ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 発芽米美味い。 夜は飲んだあとに恵比寿をふらふらしてたら、たまた…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定なし ・体脂肪率：測定なし 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・火鍋 会社のシャッフルランチで。 https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13025732/top_amp/ 夜 ・おにぎり二つ 【トレーニング】…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.9kg ・体脂肪率：21.5% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー 夜 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー トレーニング前 ・クッキーとか トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・豚バラ肉の竜田揚げ定食 ※天空の月 渋谷店 https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13019370/ 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 ・無し 【一言】 ただただ、食…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵1個 ・ブロッコリー おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・会社の飲み会でチーズダッカルビ tabelog.com 【トレーニング】 ・無し 【一言】 未…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：18.4% 家の体重計とジムの機械だと体脂肪率に差が出る。 これからはジムの機械の数字を記載します。 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・お…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.5kg ・体脂肪率：19.3% 【食事】 朝 ・トースト 2枚 ※ハム、チーズ 昼 ・無し トレーニング前 ・スニッカーズ トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・池袋で飲み 【トレーニング】 ・ストレッ…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.3kg ・体脂肪率：20.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏ももステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー ・牛乳 夜 ・ご飯 ・豚肉とナスのオイスター炒め(チーズ乗せ) 【トレーニング】 無し 【一言】 余裕が無くてダサい一週間に…

【ヘルスチェック】 ・体重：65.9kg ・体脂肪率：18.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・鶏ももステーキ 夜 ・なし 【トレーニング】 無し 【一言】 断食ブログみたいになっとる！ 食べ過ぎよりかは頭がスッキリしてていいのだけど。 今日は定時…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.6kg ・体脂肪率：20.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・無し 夜 ・鶏ももステーキ 【トレーニング】 無し 【一言】 バタバタしてる上に、胃がキリキリした一日で食欲がなかった。。 病人じゃあるまいし！ 明日はジム行きた…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.0kg ・体脂肪率：20.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・パック牛乳 2本 夜 ・ご飯 ・ナスと豚肉のオイスター炒め(チーズ乗せ) ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・水泳 15分 ・ウォーキング3km ・サウナ15分 【一言】 弁…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.6kg ・体脂肪率：19.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏ももステーキ ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 いつものやつ〜 夜 ・飲むヨーグルト ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 GW明けということでバタバタ。 …

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：20.1% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・プロテイン1杯 ・ご飯 ・豚肉とナスのオイスター炒め ・キムチ トレーニング前 ・リンゴ入りバームクーヘン2切れ トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ご飯 ・豚肉とナスのオ…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.3kg ・体脂肪率：20.4% 【食事】 朝 ・ホットサンド ・焼きそば ・手羽先 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・馬刺し ・ちゃんぽん ・唐揚げ ・卵焼き ・チーズダッカルビ ・浅漬け ・レモンサワー 【トレーニング】 ・なし 【一言】 奥…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・カップラーメン ・おにぎり一つ 昼 ・バーベキュー └スペアリブ └ステーキ └鳥モモ └チーズダッカルビ ・梅酒 ・チューハイ 夜 ・バーベキュー └スペアリブ └ステーキ └鳥モモ └パ…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.2kg ・体脂肪率：20.3% 【食事】 朝 ・おにぎり一個 トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・サバの塩焼き定食 夜 ・プロテイン1杯・ウインナー10本 tabelog.com 【トレーニング】 ・グッドモーニング 5kg×10回×1セット ・スク…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：20.5% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・無し 夜 ・焼き鳥 ・アヒージョ ・カプレーゼ ・焼きそば ・レモンサワー2杯 ・ウイスキー1杯 炭水化物美味いんじゃ～ tabelog.com tabelog.com tabelog.com 【トレーニング】…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.5kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 朝 ・コーヒー1杯 ・プロテイン1杯 昼 ・無し 夜 ・ブロッコリー ・ゆで卵 2個 ・鶏モモステーキ ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・無し 【一言】 GW前半終了後の仕事！ 月初も相まってド…