【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・干し芋 間食 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・サラダチキン 間食 ・プロテイン 間食 ・ビーフジャーキー 間食 ・干し芋 ・プロテイン 夜 ・海苔のクリームパスタ ・チキンソテー 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり ・生ハム 間食 ・プロテイン 昼 ・パリパリこいわし ・アーモンド ・プロテインバー 間食 ・プロテイン 夜 ・スクランブルエッグ ・ハム ・ほうれん草 【トレーニング】@…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 昼 ・おにぎり ・茶碗蒸し ・かにかまぼこ 間食 ・プロテイン ・ミニ大福 ・コーヒー 夜 ・スクランブルエッグ ・ちくわ ・牛乳 【トレーニング】 デクラインプッシュ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・サンドイッチ 間食 ・プロテインバー 夜 ・玄米 ・お刺身 ・ほうれん草 ・牛乳 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事も全然終わらんやん。 食事も最悪だ。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・プロテインバー 間食 ・ミニ大福 ・コーヒー 夜 ・玄米 ・チーズタッカルビ ・ほうれん草 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日に引…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 昼 ・白米 ・餃子 ・チャーハン ・卵スープ 夜 ・うな丼 【トレーニング】 無し 【一言】 体調不良につき休息。

【ヘルスチェック】 ・体重：73.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 トレーニング前と中 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・ピザ ・チキン 間食 ・ハーゲンダッツ 夜 ・白米 ・骨付鳥 ・炒飯 ・餃子 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・筋肉食堂 間食 ・干し芋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 夜 ・カルボナーラ ・ピザ ・パエリア ・チキン 【トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 間食 ・プロテイン 昼 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・干し芋 間食 ・おにぎり 夜 ・炒飯 ・カニかまぼこ ・茶碗蒸し ・チーズちくわ 【トレーニング】 無し 【一言…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼食 ・味噌汁 ・サバの水煮 間食 ・干し芋 ・アーモンド 夜 ・おにぎり ・プロテインバー 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらなくてジム諦めた。。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・干し芋 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・アーモンド 夜 ・赤身肉 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の飲み会もあり、7日ぶりの休息日。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・春雨スープ ・サラダチキン ・かまぼこ 間食 ・アーモンド ・干し芋 ・鮭とば 夜 ・ステーキ ・いんげん ・ガーリックライス トレーニング後 ・プロテイン 【トレーニング】@家 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼 ・白米 ・焼き鳥 ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・サンドイッ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・すた丼 昼 ・草餅 ・コーヒー 夜 ・焼き魚定食 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルプレス 12.5kg 10回×1set 20kg 10回×1set 17.5kg 10回×3set ダンベルフライ 7.5kg 15回×3set ダン…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・ヨーグルト ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・アーモンド ・鮭とば 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・フォー ・サラダチキン ・ゆで卵 間食 ・アーモンド ・干し芋 ・鮭とば 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー ・干し芋 トレーニング中 …

【ヘルスチェック】 ・体重：73.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・アーモンド ・鮭とば ・サツマイモ 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒ…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・ヨーグルト 間食 ・プロテイン 昼食 ・あら汁 ・サバの水煮 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・炒飯 ・餃子 ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼食 ・トムヤムクン ・サラダチキン 間食 ・ビーフジャーキー 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼食 ・スクランブルエッグ ・タンドリーチキン ・ほうれん草ソテー 間食 ・アリナミンゼリー 夜 ・炒飯 ・ぎょうざ ・ラーメン ・牛乳 【トレーニング】 無し 【一言】 夜以外は小食で…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・パスタ ・サンドイッチ トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・おにぎり ・からあげ 間食 ・杏仁ソフト ・タピオカミルクティ ・豚まん 間食 ・ケーキ 夜…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼食 ・トムヤムクン ・サラダチキン ・豆腐 間食 ・プロテイン 間食 ・プロテインバー 間食 ・わらび餅 トレーニング前 ・コーヒー ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 昼食 ・トムヤムクン ・サラダチキン 間食 ・プロテインバー 間食 ・おにぎり ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 夜 …

【ヘルスチェック】 ・体重：74.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 昼食 ・お粥 ・サラダチキン 間食 ・チョコレート ・コーヒー 間食 ・プロテイン 間食 ・草餅 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 …

【ヘルスチェック】 ・体重：74.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼食 ・スープ ・サラダチキン 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測なし ・体脂肪率：計測なし 【食事】 昼 ・マクドナルド 夜 ・スクランブルエッグ ・ほうれん草 ・牛乳 間食 ・牛乳 ・柿の種 【トレーニング】 無し 【一言】 前日の登山の疲れが取れず昼過ぎに起床・・・ 身体中が痛いので…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.5kg ・体脂肪率：計測なし 【食事】 朝 ・おにぎり ・サンドイッチ 間食 ・パピコ 昼 ・そば ・カレーライス 間食 ・団子 ・フランクフルト 夜 ・焼肉 【トレーニング】 無し 【一言】 10日間連続でジムに行っているので休息…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.4kg ・体脂肪率：計測なし 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン 昼 ・サラダチキン ・クラムチャウダー ・スクランブルエッグ ・ほうれん草 ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー ・バナナ ・グルタミン …

【ヘルスチェック】 ・体重：74.4kg ・体脂肪率：計測なし 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 間食 ・プロテイン ・バナナ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・スクランブルエッグ ・ほうれん…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.7kg ・体脂肪率：計測なし 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 ・茶碗蒸し 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー ・チョコレート トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・おにぎり ・…