2019.05.07

【ヘルスチェック】

・体重：74.4kg

・体脂肪率：計測無し

 

【食事】

朝

・フルーツグラノーラ

・牛乳

間食

・プロテイン

昼食

・スープ

・サラダチキン

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

【トレーニング】@渋谷GG

・ショルダープレス

　    18kg 10回×3set  

　    22kg  3回×1set  ★

　　20kg  6回×3set 

　　12kg 15回×3set 

・インクラインフロントレイズ

       8kg 10回×1set ★

       7kg 10回×3set

・スタンディングプレートレイズツイスト

       10kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　7kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ(プレート)

　　5kg 20回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　5kg 10回×3set

・フェイスプル

　　32kg 10回×3set

・ウォーキング 30分

【一言】

肩の日！

GWも終わって、再度気合い入れなおす！