2019.04.29

【ヘルスチェック】

・体重：75.7kg

・体脂肪率：16.3%

【食事】

朝

・おにぎり

トレーニング前

・パン

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

昼

・春雨スープ

・スクランブルエッグ

・ローストビーフ

夜

・飲み会

【トレーニング】@大井町GG

・ショルダープレス

　　12kg 10回×1set 

　　18kg 10回×3set 

　　12kg 15回×3set 

・インクラインフロントレイズ

       7kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　7kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　5kg 30回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　4kg 10回×3set

ウォーキング 45分

【一言】

肩の日！