2019.4.08

【ヘルスチェック】

・体重：75.8kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり

間食

・プロテイン

昼

・サラダチキン

・スープ

・ブランパン

・クレアチン

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり

・クレアチン

・わかめスープ

トレーニング前

・コーヒー

・チョコレート

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

夜

・釜玉うどん

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

・ショルダープレス

　　16kg 10回×1set 

　　22kg 10回×3set 

　　12kg 15回×3set 

・インクラインフロントレイズ

       8kg 10回×3set 

・ライイングケーブルアップライトロウ

　　27.2kg 10回×3set

・インクラインサイドレイズ

　　6kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　6kg 30回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　6kg 10回×3set

【一言】

肩の日！