2019.04.09

【ヘルスチェック】

・体重：75.4kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり

間食

・プロテイン

昼

・サラダチキン

・スープ

・ゆでたまご

・クレアチン

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり

トレーニング前

・チョコレート

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・釜玉うどん

・生ハム

・牛乳

【トレーニング】@原宿GG

ラットプルダウン

   55kg 10回×3set 

ダンベルワンハンドロウ 

   28kg 10回×3set 

プーリーロウイング

   41kg 10回×3set 

マシンロウ

   40kg 15回×3set 

インクラインダンベルカール

    10kg 10回×3set 

ケーブルカール

    27.5kg 10回×3set

プリチャーカール 

    18.6kg 15回×3set

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

背中と二頭筋の日 ！