【ヘルスチェック】 ・体重：74.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・牛乳 ・フルーツグラノーラ トレ前 ・プロテイン ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・サバの味噌煮 ・豚汁 間食 ・カルボナーラ ・サ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・牛乳 ・フルーツグラノーラ トレ前 ・プロテイン ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・鶏肉ソテー ・スクランブルエッグ ・ベーコン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・玄米 ・鶏肉ソテー ・豆腐ソテー ・キノコソテー トレ前 ・プロテイン ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・回転寿司 【トレーニング】@渋…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・から揚げ1個 ・コーヒー 昼 ・ビュッフェ 間食 ・ビスケット トレ前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・餃子定食 【トレーニング】@代々…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・牛乳 ・フルーツグラノーラ 昼 ・サンドイッチ ・きな粉餅 夜 ・キング牛丼 【トレーニング】 無し 【一言】 ベストボディジャパンインフルエンサー部門に出場してきました～

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・から揚げ定食 夜 ・玄米 ・鶏肉ソテー ・目玉焼き ・キノコソテー 【トレーニング】 胸トレ 【一言】 恵比寿のコナミで胸トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・MCTオイル 昼 ・ソーセージ ・スクランブルエッグ ・ガーリックシュリンプ ・スペアリブ 夜 ・しゃぶしゃぶ 間食 ・ラーメン ・炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は部…

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ソーセージ ・卵サラダ ・コーヒー ・MCTオイル 昼 ・ソーセージ ・ベーコン・豚小間肉とチンゲン菜炒め ・スクランブルエッグ 夜 ・豚小間肉とインゲン炒め ・スクランブルエッグ 【ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・MCTオイル 昼 ・ソーセージ・ベーコン・ホタテ・ピーマンとパプリカと豚小間炒め 夜 ・焼き鮭 ・糖質ゼロ麺 ・豚小間肉炒め ・温泉卵2個 【トレーニング】 無し 【一言】…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・たまごサラダ ・ソーセージ ・さけるチーズ 昼 ・ソーセージ ・スクランブルエッグ ・ベーコン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】 無し 【一言】 新卒時代にお世話になった先輩と夜にお…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・鶏むね肉のソテー ・目玉焼き ・クリームチーズ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA 夜 ・豚こま肉と小松菜、卵の炒め物 ・アヒージョ 間食 ・アーモンド 【トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サラミ ・目玉焼き ・ベーコン ・スクランブルエッグ ・クリームチーズ トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・鮭のソテー ・タラのソテー ・スクランブルエッグ ・マスカルポーネチーズ …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ソーセージ ・ローストビーフ ・スクランブルエッグ ・クリームチーズ 夜 ・ローストビーフ ・サラダ ・クリームチーズ 【トレーニング】 無し 【一言】 台風が上陸して外出できな…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.3kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ソーセージ ・チーズ ・たまごサラダ 昼 ・ソーセージ ・ゆでたまご ・マスカルポーネチーズ トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・ソーセージ ・小松菜とベーコン ・キノコソテー ・ハマ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フランクフルト ・たまごサラダ 昼 ・ソーセージ ・きのこソテー ・スクランブルエッグ 間食 ・おしゃぶり昆布 ・フランクフルト ・たまごサラダ トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・チャーシュー ・鶏ガラスープ ・チーズ 昼 ・蒸し鶏 間食 ・おしゃぶり昆布 ・フランクフルト ・たまごサラダ 夜 ・ステーキ ・ソーセージ ・きのこソテー ・スクランブルエッグ 【…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・MCTオイル 昼 ・スクランブルエッグ ・ウインナー ・MCTオイル ・マヨネーズ 夜 ・糖質0麺 ・牛すじ ・半熟卵 【トレーニング】無し 【一言】 仕事バタバタで時間なかっ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・フライドチキン2個 ・ゆで卵 ・マヨネーズ 昼 ・ベーコン ・鯖の塩焼き ・チーズ 夜 ・スクランブルエッグ ・ステーキ 【トレーニング】無し 【一言】 弟が止まりに来ていたので家…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・おにぎり ・焼き鳥 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・フライドチキン2つ 夜 ・イタリアン 間食 ・ラーメン 【ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・アジフライ定食 間食 ・ピーナッツシェイク 間食 ・おでん ・よっちゃんイカ 夜 ・玄米 ・焼き鳥 ・鯖チャンプルー ・肉豆腐 【トレーニング】無し 【一言】 弟の引っ越しを手伝う…

【ヘルスチェック】 ・体重：75.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・カルボナーラ 昼 ・カレーライス 夜 ・ロケ弁当 【トレーニング】胸トレ 【一言】 久々のジム・・・！ ただ寝不足でパワー不足したので早めに帰宅

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 昼 ・ロケ弁当 夜 ・ロケ弁当 ・大福とか 【トレーニング】無し 【一言】 社内イベントで脱いだ！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ポトフ ・サラダサーモン ・かにかま ・ゆで卵 夜 ・鮭の塩麴焼き 【トレーニング】無し 【一言】 休み！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・鶏肉のネギ焼き定食 間食 ・おにぎり 夜 ・炒飯 ・玄米 ・餃子 【トレーニング】無し 【一言】 月末月初なのでジム行けず・・・