2019.10.13

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・サラミ

・目玉焼き

・ベーコン

・スクランブルエッグ

・クリームチーズ

トレーニング前

・コーヒー

夜

・鮭のソテー

・タラのソテー

・スクランブルエッグ

・マスカルポーネチーズ

・アヒージョ

・サラミ 

【トレーニング】@駒沢公園トレーニングセンター

ダンベルプレス
　26kg 10rep 2set
　22kg10rep 1set
ダンベルフライ
　9kg10rep 1set 
　14kg10rep 2set

ナロープレートプレス
　30kg10rep 2set

　40kg10rep 1set

　50kg5rep 1set 

トライセプスエクステンション
　24kg10rep 2set
ケーブルプッシュダウン
　15kg10rep 2set

【一言】    

台風も過ぎ去ってジムと公園におでかけ！