2019.10.10

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・フランクフルト

・たまごサラダ

 昼

・ソーセージ

・きのこソテー

・スクランブルエッグ

間食

・おしゃぶり昆布

・フランクフルト

・たまごサラダ

トレーニング前

・コーヒー

夜

・ソーセージ

・目玉焼き

・マヨネーズ

・マスカルポーネチーズ

【トレーニング】@神泉コナミ

インクラインダンベルプレス
　12kg 10rep 1set
　22kg10rep 2set
　26kg8rep 2set

ダンベルフライ
　7kg10rep 1set 
　12kg10rep 2set
　16kg10rep 2set

チェストプレス
　40kg10rep 1set
　50kg10rep 1set

ナローベンチ
　50kg10rep 2set

トライセプスエクステンション
　20kg10rep 1set
　30kg10rep 1set

ケーブルプッシュダウン
　15kg10rep 2set

【一言】    

部活のメンバーと一緒にコナミ！