【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・豚肉炒め 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・チキンソテー ・味噌汁 ・クレアチニン5g 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事バタバタで休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・サーモンサラダ ・スムージー ・フレンチトースト ・ステーキ ・目玉焼き ・パン 昼 ・おにぎり2個 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・白米 ・サーモン ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・焼きそば ・白米 間食 ・ケーキ ・スコーン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・鉄板焼き 間食 ・サンドイッチ 【トレーニング】@ウエスティンホテル ダンベルショルダープレス 20kg 10rep 3set シーテッド…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ 焼きそば ・卵2個 【トレーニング】@浜松町GG ベンチプレス 85kg 5rep 3set インクラインダンベルプレス 26…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・うどん ・親子丼 間食 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】 休息日 【一言】 休息日。 夜は職場でお世話になっている先輩からお祝いご飯。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ 昼 ・焼きそば ・から揚げ ・ハッシュポテト 間食 ・おにぎり トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・パエリア 【トレーニング】@渋谷GG チンニング(ワイド) 32…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@神泉コナミ ■無酸素運動 50分<脚>レッグプレス 10…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 夜 ・飲み会(魚系) 【トレーニング】 休息日 【一言】 飲み会があったので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・玄米150g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 昼 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】@表参道GG …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・鮭 ・コロッケ ・わかめ ・油揚げ ・味噌汁 ・ヨーグルト 昼 ・玄米200g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日は休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・玄米100g ・鶏鍋 ・プロテイン 昼 ・ラーメン 間食 ・プロテイン 間食 ・生ハム 夜 ・お寿司 間食 ・ラーメン 【トレーニング】 ・レッグプレス 40kg 10rep 1set 80kg 10rep 1set 120kg 10rep 1set・スミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米100g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事が終わらず休息日。 3日連続で筋トレしていないの久々すぎる

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・中華 間食 ・プロテイン 間食 ・玄米200g ・鶏鍋 夜 飲み会 【トレーニング】 休息日 【一言】 先輩から飲みに誘われたので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米100g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事が終わらず休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：89.4kg 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・食パン1枚 ・はちみつ 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏肉の鍋 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・うどん ・ちくわ天 ・いか天 ・温泉卵 昼 ・おにぎり ・骨付き鶏 夜 ・白米 ・とんかつ ・から揚げ 【トレーニング】 無し 【一言】 今日は旅の疲れから休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・うどん ・とり天 ・ちくわ天 ・おにぎり1個 夜 ・ピザ ・ポテト 【トレーニング】@虎丸体育館 ダンベルショルダープレス 16kg…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン ・牛乳 ・バナナ 間食 ・カツサンド 昼 ・うどん ・ふぐの天ぷら ・カキの天ぷら 夜 ・白米 ・から揚げ ・卵焼き ・サーモ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ピザ 昼 ・カルボナーラ ・炒飯 ・から揚げ 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・鶏肉の塩麴焼き 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日は休息日！ 溜まった仕事を片付ける

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり2個 ・から揚げ 昼 ・白米 ・磯部揚げ ・メンチカツ ・から揚げ 間食 ・チーズせんべい 間食 ・プロテイン ・ワッフル 間食 ・おにぎり ・から揚げ 夜 ・カップラーメン トレーニング前 ・コーヒ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・マーガリン ・プロテイン 昼食 ・焼き鳥 ・玄米 間食 ・お菓子 夜 ・焼き鳥 ・玄米 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 【トレーニング】@渋谷GG デッドリフト …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・パンケーキ ・プロテイン 昼食 ・すた丼 ・卵6個 間食 ・焼き鳥 ・玄米 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・焼き鳥 【トレーニング】@渋谷GG ベンチ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・焼き鳥 間食 ・プロテイン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・カップラーメン ・白米 ・から揚げ 間食 ・白米 ・から揚げ ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 間食 ・おにぎり ・から揚げ 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@渋谷GG ダ…