2020.02.09

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・サンドイッチ

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

昼

・うどん

・とり天

・ちくわ天

・おにぎり1個

夜

・ピザ

・ポテト

【トレーニング】@虎丸体育館

ダンベルショルダープレス
　16kg 10rep 1set

　20kg 10rep 2set

シッティングサイドレイズ

　8kg 12rep 3set

スタンディングサイドレイズ(裏)

　5kg 12rep 3set

 サポーテッドチェストリアレイズ

　5kg 15rep 3set
 

【一言】  

地元の友達と一緒に肩トレ！