2020.01.09

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・から揚げ

・牛乳

間食

・コーヒー

昼

・玄米

・から揚げ

・コンソメスープ

・クレアチン

間食

・牛乳

・プロテイン 

間食

・玄米

・から揚げ

・コンソメスープ

・クレアチン

 トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・牛乳

・プロテイン 

 夜

・玄米

・から揚げ

・味噌汁

・クレアチン

【トレーニング】@渋谷GG

ダンベルショルダープレス

    24kg   10rep 1set

はちゃめちゃサイドレイズ

    14kg 12rep 3set

シーテッドサイドレイズ

　7kg 10rep 3set
インクラインサイドレイズ

　5kg 15rep 3set

シッティングフェイスプル※肩甲骨を丸める
　60kg 15rep 3set

【一言】    

肩トレ！