2019.12.28

【ヘルスチェック】

・体重：78.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・コーヒー

・パイの実

昼

・うどん

・半熟卵

・かき揚げ

・とり天

間食

・プロテイン

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・牛乳

・プロテイン

 夜

・玄米

・ぶりの照り焼き

・味噌汁

・クレアチン

 ・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス
　60kg 12rep 1set
　80kg   8rep 3set
　70kg 10rep 3set 

インクラインダンベルプレス

　20kg 10rep 1set 

　24kg 10rep 1set 

　28kg 8rep 1set 

ペックフライ

　50kg 12rep 3set

【一言】    

胸トレ！