2019.12.07

【ヘルスチェック】

・体重：76.9ｋｇ

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン1枚

・ピーナッツクリーム

・牛乳

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・炒飯

・魚

間食

・ポテチ

・ジュース

【トレーニング】@渋谷GG

 ベンチプレス

　60kg 12rep 1set

　85kg 3rep 1set

　80kg 6rep 3set

　70kg 8rep 3set

インクラインダンベルプレス

   28kg 10rep 2set★

ペックフライ

　60kg 12rep 2set★

　50kg 12rep 1set

 片手チェストプレス

   　20kg 12rep 3set

トライセプスプッシュダウンマシン

   　65kg 12rep 3set

【一言】    

 胸と三頭の日！