2019.12.08

【ヘルスチェック】

・体重：77.2kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン1枚

・ピーナッツクリーム

間食

・牛乳

・プロテイン

昼

・玄米

・カレー

・卵

・チーズ

間食

・牛乳

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

・牛乳

・粉飴

・クレアチン

夜

・居酒屋

間食

・玄米

・カレー

・卵

間食

・プロテイン

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

バーベルスクワット

　60kg 12rep 2set

　80kg 8rep 3set

レッグプレス

164kg 10rep 3set

レッグカール

　40kg 10rep 2set

カーフプレス
  40kg 15rep 3set

【一言】    

 脚の日！