【ヘルスチェック】 ・体重：71.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・チキンカレー 間食 ・おにぎり2個 ・菓子パン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ワンタンメン ・おにぎり1個 ・からあげく…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・麦ごはん 250g ・セブンの焼き鳥 ・温泉卵 ・オクラ 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 夜 ・パスタ ・から揚げ 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 300g ・すき焼き ・卵 昼 ・うどん ・エビ天 ・ちくわ天 夜 ・ビックマック ・ポテトL 2個 ・チキンナゲット ・コーラ 【トレーニング】@虎丸体育館ベンチプレス 80kg 5rep 2s…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 200g ・ウインナー5本 ・目玉焼き3つ ・味噌汁 昼 ・カツカレー 間食 ・パンケーキ 夜 ・白米 300g ・すき焼き ・卵 【トレーニング】@虎丸体育館 ショルダープレス 10kg 15re…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり1つ ・焼き鳥 昼 ・うどん ・とり天 ・魚の天ぷら 夜 ・そうめん 【トレーニング】@虎丸体育館 全身まんべんなく 【一言】 明日はベストボディジャパン！ 全身を軽く鍛えま…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり ・焼き鳥 昼 ・ラーメン 夜 ・かつ丼 ・おにぎり 【トレーニング】 スプレータンニングしたから今日はお風呂もジムも禁止。 【一言】 マツコ会議に出てきたお店でスプレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サバの塩焼き ・ゆで卵2個 ・マヨネーズ15g 夜 ・おにぎり2個 ・焼き鳥 【トレーニング】@中目黒コナミ ベンチプレス 60kg 10rep 3set 70kg 5rep 2set 80kg 3rep 1set インクライン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・鮭のソテー ・ゆで卵5個 ・マヨネーズ15g 夜 ・サバの塩焼き ・フライドチキン2個 ・マヨネーズ15g ・ゆで卵2個 【トレーニング】 休息日 【一言】 部活説明会やった！

【ヘルスチェック】 ・体重：69.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・タラのソテー ・ゆで卵4個 ・さけるチーズ2本 ・マヨネーズ15g 間食 ・サバの塩焼き ・マヨネーズ15g トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・鮭のソテー ・チーズ ・マヨネーズ15g ・ゆで卵…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・BBQ(ステーキとかめっちゃ食べた) 間食 ・0kcalゼリー 夜 ・ゆで卵 ・マヨネーズ15g 【トレーニング】@渋谷GG スタンディングサイドレイズ 10kg 12rep 2set 12kg 12rep 2setインクラ…

【ヘルスチェック】 ・体重：70kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・ファミチキ2個 ・マヨネーズ15g 間食 ・0kcalゼリー ・くるみ 夜 ・いきなりステーキ サーロインステーキ350g 【トレーニング】@渋谷GGベンチプレス 60kg 10rep 3set 70kg 5rep 2set 80…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ゆで卵2個 ・チキンロール2個 ・マヨネーズ 15g 昼 ・ゆで卵1個 ・ファミチキ2個 ・マヨネーズ 15g 夜 ・卵とキクラゲの炒め物 ・油淋鶏 ・豚串 ・から揚げ 【トレーニング】 無し 【…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ゆで卵2個 ・さけるチーズ ・たまごサラダ ・ファミチキ ・マヨネーズ 15g 昼 ・キャベツ・鶏むね肉・サーモン 夜 ・揚げ鶏 ・ゆで卵2個 ・マヨネーズ30g 【トレーニング】@渋谷GGベ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・MCTオイル ・ブラックコーヒー 昼 ・サバの水煮・味噌汁・さけるチーズ ・ゆで卵・鶏肉とオクラ 夜 ・飲み会 ※刺身、手羽先など 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の飲み会があ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・MCTオイル ・ブラックコーヒー 昼 ・鶏むね肉ときのこのソテー ・MCTオイル 夜 ・鶏むね肉ときのこのソテー ・MCTオイル 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事終わらないので休息日…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.3kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・鶏むね肉雑炊 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・バナナ・グルタミン・プロテイン 昼 ・モンスター ・鶏肉と大根の煮物 間食 ・ポテチ 間食 ・プロテイン 夜 ・鶏むね肉の…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・総菜パン2個 昼 ・ガストのハンバーグ定食 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・鶏むね肉雑炊 【トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・回転ずし 間食 ・シャーベット 夜 ・焼き鳥 ・玉子 【トレーニング】 無し 【一言】 終日出かけていたのでトレ無し。 今日明日は大会まで最後のチートデイ。

【ヘルスチェック】 ・体重：70.3kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・鶏胸雑炊 ・カレーライス 【トレーニング】@渋谷GGウォーキング 30minベンチプレス 60k…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 間食 ・カフェラテ ・クッキー 飲み会 ・刺身とか 間食 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 大学時代の友人が東京に戻ってきたので飲み会。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・牛丼 【トレーニング】 無し 【一言】 朝から晩まで仕事でいっぱいいっぱい。 アポのあとに後輩につられて牛丼食べてしもた

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・春雨スープ ・サラダチキン 間食 ・鶏胸雑炊 夜 ・タコベル 【トレーニング】 無し 【一言】 タンクトップでタコベル行くと新メニューが半額のキャンペーンやって…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・蒸し鶏 ・キャペツ ・ブロッコリー 間食 ・鶏胸雑炊 夜 ・鶏胸雑炊 【トレーニング】<朝>平地ウォーキング 30min<夜>@恵比寿コナミ チンニング 5rep 2setラットプル…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 100g ・鶏胸肉の鍋 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 11:30 ・プロテイン 昼 ・玄米 150g ・鶏胸肉の鍋 間食 ・プロテインバー ・カフェラテ 夜 ・鶏胸肉の鍋 間食 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・カルボナーラ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・おにぎり1個 ・サラダチキン 夜 ・玄米 200g ・鶏むね肉 150g 間食 ・プロテイン ・牛乳 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・フォー ・サラダチキン ・たこぶつ 間食 ・おしゃぶり昆布 ・プロテイン 間食 ・おにぎり 1個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・春雨スープ ・サラダチキン 間食 ・こんにゃくチップ ・おしゃぶり昆布 夜（部署のお祝い) ・寿司 ・ピザ ・サンドイッチ ・プリン 【トレーニング】 ベンチプレス 6…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・プロテイン 夜 ・おにぎり2個 【トレーニング】 無し 【一言】 もう筋トレやめるんか俺は・・・ お昼にフィットネス部の打ち合わせできた

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・プロテイン 夜 ・ラーメン ・ 炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらない・・・ もうもはや何のブログか分からなくなってきたな。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・サラダランチ 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり 夜 ・爆食い 【トレーニング】 無し 【一言】 BBJの参加費用をコンビニで払っていたら 隣のサラリーマンがから揚…