2019.07.27

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・白米 200g

・ウインナー5本

・目玉焼き3つ

・味噌汁

昼

・カツカレー

間食

・パンケーキ

夜

・白米 300g

・すき焼き

 ・卵

【トレーニング】@虎丸体育館

ショルダープレス
　10kg 15rep 2set

スタンディングサイドレイズ
　10kg 12rep 2set

インクラインサイドレイズ
　 6kg 10rep 2set

インクラインフロントレイズ
　 6kg 12rep 2set
インクラインリアレイズ
　5kg 20rep 3set

サイドライイングリアデルトレイズ
　4kg 10rep 2set

バーベルアップライトロウ
　20kg 12rep 2set

※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

ベストボディジャパン！！

まさかの予選でイエローカードもらいました。

フロントポーズの左手が開いてた・・・

決勝に行けるわけもなく、あっけなく敗退。

負けたから夜に鍛えに行きました。