【ヘルスチェック】 ・体重：67.4kg ・体脂肪率：19.9% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ) トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ) ・豆乳200ml ・するめ5本 【トレーニング】 ・ショルダープレス …

【ヘルスチェック】 ・体重：68.1kg ・体脂肪率：20.8% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・無し 夜 ・チキンのトマト煮込み ・牛乳200ml cookpad.com 【トレーニング】 ・無し 【一言】 今日は服とかイヤホンとか買い物した末 2年ぶりにティップネスに再契約。 明日か…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.5kg ・体脂肪率：20.4% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏モモステーキ ・ブロッコリー200g おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・餃子 ・にら玉 ・タコのから揚げ ・鳥軟骨のから揚げ ・ネギま ・ビール1杯 ・レモンサワー2杯 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.7kg ・体脂肪率：19.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・サンシャインジュース 夜 ・鶏モモステーキ ・ブロッコリー200g 【トレーニング】 ・無し 【一言】 日中忙しすぎて飲み物で腹を満たした

【ヘルスチェック】 ・体重：67.0kg ・体脂肪率：20.2% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・サラダ 夜 ・ウインナー10本 ・ブロッコリー200g ・牛乳 200ml ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・無し 【一言】 いきなり痩せたけど、これは水分が抜けただけなんだろうな～

【ヘルスチェック】 ・体重：67.75kg ・体脂肪率：21.5% 【食事】 朝 ・水200ml 昼 ・水200ml 夜 ・ウインナー10本 ・ブロッコリー200g ・水200ml 【トレーニング】 ・プッシュアップ 10回×3set ・ダンベルカール 7.5kg 左右10回×3set ・スクワット 27.5kg 1…