【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・うどん ・ちくわ ・卵 ・とり天 夜 ・おせち ・白米 ・サーモン 【トレーニング】 無し 【一言】 元旦は実家に帰省してだらだら！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・豚肉の生姜焼き 間食 ・牛乳 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 昼 ・蕎麦 間食 ・プロテイン ・牛乳 夜 ・玄米 ・サーモン ・いくら …

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・炒飯 ・酢豚 ・アジの開き ・ヨーグルト 昼 ・トースト ・はちみつ 間食 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 夜 ・ラーメン 【トレーニング】@渋谷GG チン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 間食 ・牛乳 ・プロテイン 朝 ・玄米 ・ぶりの照り焼き ・味噌汁 ・クレアチン ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥 ・酢豚 ・餃子 ・白…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・パイの実 昼 ・うどん ・半熟卵 ・かき揚げ ・とり天 間食 ・プロテイン ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・ぶりの照り…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり ・からあげくん 昼 ・蕎麦定食 間食 ・おにぎり ・からあげくん 夜 ・居酒屋 【トレーニング】休息日 【一言】 サークルの同期会があったので休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・すた丼 ・たまご1個 ・牛乳 間食 ・プロテイン ・牛乳 間食 ・すた丼 ・たまご1個 ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・カレーライス 夜 ・サーモンいくら丼 【トレーニング】 休息日 【一言】 身体のだるけ、筋肉痛により休息

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ2つ ・からあげくん 昼 ・玄米 ・フライドチキン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 夜 ・ハンバーグ定食 【トレーニング】@渋谷GG チン…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.6ｋｇ ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ2つ ・からあげくん 昼 ・玄米 ・フライドチキン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・フライドチキン 【トレーニング】@渋谷GG ベン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・牛肉炒め ・味噌汁 ・目玉焼き ・クレアチン 昼 ・ラーメン ・目玉焼き トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 間食 ・食パン ・はちみつ ・牛乳 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ラーメン ・炒飯 ・から揚げ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン ・牛乳 昼 ・うどん ・とり天 夜 ・GGパーティ ・寿司 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・ピーナッツクリーム 間食 ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・カレー ・卵 ・チーズ 間食 ・牛乳 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ二個 ・からあげくん ・コンソメスープ ・クレアチン 昼 ・おにぎり1個 ・ローストチキン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】 休息 【一言】 お客様との忘年会により休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり二個 ・ローストチキン 昼 ・おにぎり1個 ・ローストチキン 間食 ・フライドポテト 夜 ・炒飯 ・から揚げ ・ラーメン 【トレーニング】 休息 【一言】 会社の忘年会により…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・ケイジャンチキン ・カオマンガイ 夜 ・忘年会 【トレーニング】 休息 【一言】 部署の忘年会で休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・大福 トレーニング中 ・プロテイン ・牛乳 トレーニング後 ・ハヤシライス ・コンソメスープ ・クレアチン 昼 ・ハヤシライス ・コンソメスープ ・クレアチン 夜 ・肉 【トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・ハヤシライス 間食 ・ハヤシライス ・コンソメスープ ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・プロテイン 夜 ・ドリア ・グラタン 【トレーニング】@原宿アネッ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・炒飯 ・から揚げ ・牛乳 昼 ・うどん トレーニング前 ・お菓子 ・コーヒー トレーニング中 ・水 夜 ・ハヤシライス ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 60kg 12rep 1set 85…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・炒飯 ・から揚げ ・牛乳 昼 ・うどん トレーニング前 ・お菓子 ・コーヒー トレーニング中 ・水 夜 ・ハヤシライス ・牛乳 【トレーニング】@中野GGチンニング(ワイド) 自重 5rep 3se…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・カオマンガイ(鶏あえずタンパク) 夜 ・焼き鳥(飲み会) 間食 ・ラーメン ・炒飯 ・から揚げ ・牛乳 【トレーニング】 休息日 【一言】 会社の飲み会で休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ二つ ・コンソメスープ ・クレアチン 昼 ・ワッフル ・ランチパック 夜 ・馬刺しの飲み会 【トレーニング】 休息日 【一言】 会社の飲み会で休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・はちみつ ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・マクドナルド 夜 ・玄米 ・カレー ・チーズ ・卵 間食 ・牛乳 ・プロテイン 【トレーニング】 休息日 【一言】 疲れ果てていたので…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・はちみつ ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・カレー ・チーズ ・卵 ・牛乳 ・クレアチン 間食 ・おにぎり2個 ・スープ ・クレアチン 間食 ・牛乳 ・プロテイン ・クレア…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン2枚 ・はちみつ ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・カレー ・チーズ ・卵 ・スープ ・クレアチン 間食 ・牛乳 ・プロテイン ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・ピーナッツクリーム 間食 ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・カレー ・卵 ・チーズ 間食 ・牛乳 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 …

【ヘルスチェック】 ・体重：76.9ｋｇ ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・ピーナッツクリーム ・牛乳 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・炒飯 ・魚 間食 ・ポテチ ・ジュース 【トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン1枚 ・ピーナッツクリーム ・牛乳 昼 ・玄米 ・鶏胸の塩麴焼き ・味噌汁 ・クレアチン 夜 ・飲み会 間食 ・ラーメン 【トレーニング】 休息日 【一言】 休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：76.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・食パン2枚 ・はちみつ ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・ドリア ・コーンスープ ・クレアチン 間食 ・コーンスープ ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー ・ワッフル トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・菓子パン 夜 ・焼肉 【トレーニング】 休息日 【一言】 夜は社内会食があったので休息日