2019.12.17

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・大福

トレーニング中

・プロテイン

・牛乳

トレーニング後

・ハヤシライス

・コンソメスープ

・クレアチン

昼

・ハヤシライス

・コンソメスープ

・クレアチン

 夜

・肉

【トレーニング】@渋谷GG
チンニング(ワイド)
　自重 5rep 3set

チンニング(ナロー)
　自重 5rep 3set

ラットプルダウン(ワイド順手)
　58kg 10rep 1set

　52kg 10rep 1set

　47kg 10rep 1set

ラットプルダウン(ナロー逆手)
　41kg 10rep 3set

 サポーテッドチェストロウ

　14kg 12rep 3set

Tバーロウ
　30kg 12rep 3set
バーベルカール(可動域変えるスーパーセット)
　20kg 21rep 3set ★ 

【一言】    

朝から背中トレ！