2019.12.14

【ヘルスチェック】

・体重：77.8kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・炒飯

・から揚げ

・牛乳

昼

・うどん

トレーニング前

・お菓子

・コーヒー

トレーニング中

・水

夜

・ハヤシライス

・牛乳 

【トレーニング】@中野GG
チンニング(ワイド)
　自重 5rep 3set
チンニング(ナロー)
　自重 5rep 3set
ラットプルダウン(ワイド順手)
　55kg 10rep 3set

ラットプルダウン(ナロー逆手)
　45kg 10rep 2set
ロウイングマシン(ハンマーストレングス)
　15kg 10rep 1set
　25kg 10rep 1set
　35kg 10rep 1set
　25kg 15rep 1set

Tバーロウ
　25kg 15rep 1set
　35kg 12rep 1set
　50kg 10rep 1set

バーベルカール(可動域変えるスーパーセット)
　25kg 21rep 3set ★ 
 

【一言】    

私用で中野に行く機会があったので中野GGへ！

ガタイの良い男がやたら多くてびっくり

マシンは全て赤で統一されててかっこよかった！