2019.11.28

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン2枚

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

・牛乳

間食

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

昼

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

 間食

・プロテイン

・牛乳

夜

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング(ワイド)

　-27kg 5rep 2set

チンニング(ナロー)

　自重 5rep 2set

ラットプルダウン
　50kg 10rep 3set

ロウイングマシン
　52kg 15rep 1set
　57kg 15rep 1set
　64kg 15rep 1set

Tバーロウ

　15kg 15rep 1set
　25kg 15rep 1set
　30kg 15rep 1set

 シーテッドワンハンドプルダウン

　45kg 10rep 2set(左右)

【一言】    

背中の日！