2019.11.27

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン2枚

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

・牛乳

間食

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

昼

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

 間食

・プロテイン

・牛乳

夜

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

【トレーニング】@渋谷GG

ショルダープレス

　12kg 10rep 3

サイドレイズ

　6kg 15rep 3

 フロントレイズ

　5kg 12rep 3set

 インクラインリアレイズ

　4kg 15rep 3set

アーノルドプレス

　9kg 10rep 3set 

【一言】    

肩の日！