2019.11.25

【ヘルスチェック】

・体重：75.8kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン1枚

・はちみつ

・プロテイン

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・玄米おにぎり2個

・焼き鳥

間食

・コーヒー

昼

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

夜

・ポテト

・チキンナゲット

【トレーニング】@渋谷GG

 ベンチプレス

　60kg 10rep 1set

　80kg 5rep 1set

　70kg 6rep 1set

インクラインダンベルプレス

　20kg 10rep 2set

   24kg 10rep 2set

   26kg 10rep 2set

ケーブルクロスオーバー

　18kg 10rep 3set

 片手チェストプレス

   　15kg 15rep 2set

　17.5kg 10rep 2set

マシンチェストプレス

　25kg 12rep 2set

ペックフライ

　50kg 12rep 2set

【一言】    

朝から胸トレ！