2019.11.26

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・食パン1枚

・はちみつ

・プロテイン

・牛乳

昼

・カレーライス

・うどん

・卵二個

・とり天

・野菜かき揚げ

・サイダー

間食

・玄米

・野菜炒め

・目玉焼き

・焼き鳥 

間食

・プロテイン

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

夜

・玄米

・豚キムチ

・目玉焼き

間食

・プロテイン

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

マシンスクワット

　55kg 10rep 3set

　82kg 10rep 1set

　100kg 6rep 1set

レッグプレス

　125kg 12rep 1set

　165kg 8rep 1set

　205kg 5rep 1set★

レッグカール

　50kg 10rep 1set

　45kg 10rep 1set

　41kg 10rep 1set

レッグエクステンション

　58kg 10rep 1set

　77kg 10rep 1set

　82kg 10rep 1set

スタンディングカーフ

48kg 15rep 3set 

【一言】    

脚の日！