【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・サバの塩焼き ・焼き鮭 ・ゆで卵2個 夜 ・サラダサーモン ・かにかまぼこ ・こんにゃく麺の担々麺 ・焼き鳥 間食 ・ラーメン ・白米 ・から揚げ 【トレーニング】…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・餃子 ・炒飯 ・ラーメン 夕方 ・どら焼き 夜 ・ハンバーグ ・麦ごはん 【トレーニング】無し 【一言】 休日なのに時間なくて休息日・・・！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり2個 ・から揚げ トレーニング前・コーヒー 昼 ・カオマンガイ 夜 ・飲み会 【トレーニング】@渋谷GGスタンディングサイドレイズ12kg 10rep 2set 8kg 20rep 2setインクライ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サンドイッチ3つ 夕方 ・キノコご飯弁当 ・焼き鳥 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 飲み会につき休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：74.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ちくわ ・野菜スティック 昼 ・ペペロンチーノ ・アラビアータ ・ミラノ風ドリア2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@渋谷GG …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・ポトフ ・サラダチキン ・ちくわ 間食 ・ゼリー 間食 ・スープ ・オイコス ・サラダサーモン 夜 ・枝豆 ・野菜スティック ・イカ焼き 夜2 ・ファミチキ2個 ・糖質0麺 【トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・春雨スープ ・ゆで卵 ・焼き鳥 2本 間食 ・こんにゃく麺 ・サラダチキン ・プロテイン 夜 ・野菜スティック ・サラダチキン ・クラムチャウダー 【トレーニング】 ウォーキング30分…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ゼリー ・ファットバーナー 昼 ・鶏肉の定食 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@渋谷GG ファスティングカーディオ 30分 【一言】 休日出勤して仕事！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ゼリー ・ファットバーナー 朝・おにぎり1個 ・プロテイン トレーニング中・BCAA 昼 ・プロテイン ・鮭おにぎり ・サーモン ・チーズちくわ 夜 ・焼き鳥 【トレーニング】@渋谷GG …

【ヘルスチェック】 ・体重：74.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・おにぎり2個 昼・カルボナーラ 間食 ・牛丼 ・温泉卵2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・生姜焼き定食 ・ローストビーフ 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・おにぎり2個 昼・カルボナーラ 間食 ・牛丼 ・温泉卵2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・生姜焼き定食 ・ローストビーフ 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・おにぎり2個 昼・カルボナーラ 間食 ・牛丼 ・温泉卵2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・生姜焼き定食 ・ローストビーフ 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・カオマンガイ 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の飲み会があって今日は休息。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・カオマンガイ 夜 ・はらこ飯 【トレーニング】 無し 【一言】 前日の胸トレがきつすぎて 身体中がしんどい、、、 今日は休息。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼・玄米 ・チンジャオロース 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夕方 ・サンドイッチ ・菓子パン 夜 ・竜田揚げ弁当 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・朝食ブッフェ 昼・おにぎり2個 ・焼き鳥 間食 ・栗パフェ 夜 ・串カツ 間食 ・焼肉弁当 【トレーニング】@渋谷GG <午前> チンニング -27kg 6rep 1set デッドリフト 60kg 10rep 1set …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・サンドイッチ2個 昼・カツカレー 夜 ・生姜焼き丼 ・卵6個 【トレーニング】 無し 【一言】 早朝からゴルフ。 自分は下手過ぎて走りまわった。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・朝食ブッフェ 昼・おにぎり2個 ・焼き鳥 間食 ・栗パフェ 夜 ・串カツ 間食 ・焼肉弁当 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 60kg 10rep 1set 80kg 5rep 2set ※感覚メモ 無印=ギリ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・しゃぶしゃぶ 夜 ・とんかつ弁当 ・から揚げ弁当 ・コーラ 【トレーニング】 無し 【一言】 大阪出張！ 梅田のゴールドジム来た！

【ヘルスチェック】 ・体重：74.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・カオマンガイ 間食・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・豚肉のオイスター炒め 【トレーニング】@渋谷…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼・春雨スープ ・サラダチキンスティック ・さけるチーズ ・オイコス 間食・プロテインバー ・カフェラテ 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 ・無し 【一言】 疲れていた…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.9kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 間食 ・プロテイン 昼・おにぎり2個 ・フライドチキン 間食・おにぎり 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・刺身 ・玄米 【ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・チャーハン ・唐揚げ 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 間食・チーズハンバーグ定食 トレーニング中 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・チキンカツ定食 間食・プロテイン ・お菓子 トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・マクドナルド 【トレーニング】@渋谷GG チンニング -23kg 5…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・鮭いくら丼 間食・おにぎり・クロワッサンサンド 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・焼肉 【トレーニング】@渋谷GGダンベ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 間食 ・コンプグミ5個 昼・焼き魚定食 間食 ・タピオカ 夜 ・ステーキとか 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社の料理部の活動に行ったから休息日！ 肉が本当に美味…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・から揚げ定食 間食 ・タピオカ 間食 ・おにぎり2個 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ラーメン ・ライス ・から揚げ 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 間食 ・ビーフジャーキー 昼 ・サラダチキン ・ クラムチャウダー 間食 ・チーズのケーキ 夜 ・おにぎり2個 【トレーニング】@渋谷GG 休息日 【一言】 寝不足で体調が悪いから休息日。 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・パスタ・焼き鳥・かにかまぼこ 間食・プロテインバー 間食・おにぎり二個・焼き鳥 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・チ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン トレーニング前 ・モンスター ・ウィダーインゼリー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン 間食 ・お菓子 ・コーヒー …