【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・サバの塩焼き ・焼き鮭 ・ゆで卵2個 夜 ・サラダサーモン ・かにかまぼこ ・こんにゃく麺の担々麺 ・焼き鳥 間食 ・ラーメン ・白米 ・から揚げ 【トレーニング】…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・餃子 ・炒飯 ・ラーメン 夕方 ・どら焼き 夜 ・ハンバーグ ・麦ごはん 【トレーニング】無し 【一言】 休日なのに時間なくて休息日・・・！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり2個 ・から揚げ トレーニング前・コーヒー 昼 ・カオマンガイ 夜 ・飲み会 【トレーニング】@渋谷GGスタンディングサイドレイズ12kg 10rep 2set 8kg 20rep 2setインクライ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サンドイッチ3つ 夕方 ・キノコご飯弁当 ・焼き鳥 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 飲み会につき休息日