2019.09.28

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり2個

・から揚げ

トレーニング前
・コーヒー

 昼

・カオマンガイ

 夜 
・飲み会

【トレーニング】@渋谷GG
スタンディングサイドレイズ
12kg 10rep 2set
  8kg 20rep 2set
インクラインサイドレイズ
6kg 10rep 2set
プレートフロントレイズ
15kg 10rep 2set
※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】    

肩の日！

今日は朝トレーニングしてその後は一日中外出！