【ヘルスチェック】 ・体重：73.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・ラーメン ・炒飯 ・シュウマイ ・牛乳 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・すた丼 ・卵5個 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 40k…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・うどん ・半熟卵2個 間食 ・から揚げ弁当 間食 ・お菓子 ・梅酒 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社の飲み会だったので 休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：73.7kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・カルボナーラ 間食 ・サンドイッチ ・カツサンド 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・ラーメン ・炒飯 ・シュウマイ ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.5kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・かつ丼 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・オムライス ・とんかつ ・ビーフシチュー ・ラーメンライス ・牛…

7【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・パスタ 夜・マッスルデリのケータリング 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の部活イベントでダイエットセミナーをやってみた。 夜はマッスルデリの美味しいごはん

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・マーラータンメン 間食・タピオカ 間食・おにぎり 間食 ・サンドイッチ ・カツサンド 間食 ・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後・プロテイン 夜・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝・キムチ雑炊 昼・マクドナルド 間食・コーヒー 間食・カフェラテ・チーズケーキ トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ラーメン・チキンナゲット 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 2個 ・チーズ トレーニング前 ・コーヒー ・どら焼き トレーニング中 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ジンギスカン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・うどん ・ちくわ磯部揚げ ・半熟卵2個 ・焼き鳥 ・おにぎり 夜 ・パーティ 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は知り合いの会社の移転パーティ！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・フライドチキン ・半熟卵 間食 ・おにぎり 夜 ・ポークステーキ ・ソーセージ ・ピザ ・パスタ ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は高校時代…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 2個 間食 ・おにぎり2個 ・コーンスープ ・クレアチン 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー ・チョコレートブラウニー 夜 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・パスタ ・から揚げ ・おにぎり 間食 ・サンドイッチ ・から揚げ 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 飲み会につき休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 3個 間食 ・おにぎり1個 トレーニング前 ・コーヒー 【トレーニング】@渋谷GG チンニング -27kg 5rep 3set デッドリフト 60kg 10rep 2se…

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米300g ・豚肉のチンジャオロース ・牛乳 200ml 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米300g ・豚肉のチンジャオロース ・牛乳 200ml …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン トレーニング中 ・BCAA 昼 ・白米300g ・とんかつ 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米300g ・豚肉と白菜の鶏ガラスープ煮込み トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・アップルパイ 昼 ・おにぎり ・カツサンド 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社メンバーと一緒にしゃぶしゃぶ！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・おにぎり ・フライドチキン 夜 ・カオマンガイ ・鶏チリ ・人参しりしり ・パワーサラダ 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社メンバーと一緒に調理…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米400g ・豚肉のチンジャオロース 間食 ・おにぎり ・焼き鳥 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 夜 ・玄米300g ・豚肉と白菜の鶏ガラスー…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・おにぎり ・焼き鳥 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米300g ・豚肉と白菜の鶏ガラスープ煮込み ・牛乳 200ml ・味噌汁 ・グ…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米300g ・冷しゃぶ100g ・牛乳 400ml ・味噌汁 ・グルタミン5g ・クレアチン5g 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー ・どら焼き トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米30…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・玄米300g ・冷しゃぶ100g ・オクラ 100g ・牛乳 400ml ・味噌汁 ・グルタミン5g ・クレアチン5g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 昼…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.1kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ペヤング焼きそば ・フライドチキン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・おにぎり2個 ・エナジーコーラ 夜 ・玄米300g ・冷し…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 夜 ・ペヤング焼きそば ・カツカレー ・卵 ・チキンナゲット 【トレーニング】 無し 【一言】 ほぼ徹夜だったので 今日は帰って寝ました。。。 日中はご飯食べる余裕も無し。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 昼 ・カツサンド 夜 ・マクドナルド 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事でジムに行く余裕なし・・・ どちらかというと精神的に行く余裕がない 行ったほうがリフレッ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・から揚げ弁当 間食 ・コーヒー ・フルーツサンド 夜 ・チキン南蛮定食 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事がバタバタで休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ2つ 昼 ・パスタ 夜 ・カツサンド 【トレーニング】 無し 【一言】 まだ身体中痛いので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・すた丼 昼 ・サンドイッチ2つ 夜 ・銀ダラの塩焼き定食 【トレーニング】 休息日 【一言】 身体中が痛くて休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・すた丼 ・卵3個 ・牛乳 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・鯖の塩焼き定食 【トレーニング】@銀座の貸切ジム 大胸筋・ベン…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.6kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・ドラ焼き ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 昼 ・から揚げ ・炒飯 間食 ・カフェラテ ・アイス 間食 ・ウナギのかば焼きおにぎり 夜 ・うどん 【トレーニング】 ・ロウイング…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・カルボナーラ ・ハッシュドポテト ・コーンスープ ・クレアチン5g 間食 ・カツサンド 夜 ・サイゼリヤ 【トレーニング】 ・デッドリフト 80kg 10rep 2set・ロウイング 50kg 10rep 2…