2019.08.04

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・すた丼

・卵3個

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・モンスター

トレーニング後

・プロテイン

夜

・鯖の塩焼き定食

【トレーニング】@銀座の貸切ジム

大胸筋
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・ダンベルフライ
上腕三頭筋
・ナローベンチプレス
・トライセプスエクステンション
・スカルクラッシャー
・ケーブルプッシュダウン
・トライセプスキックバック
背中
・デッドリフト
・ラットプルダウン
・ワンハンドロウ
・ベントオーバーロウ
上腕二頭筋
・バーベルカール(EZバー)
・ケーブルカール
・インクラインダンベルカール
三角筋(肩)
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・インクラインサイドレイズ
・フロントレイズ
・インクラインリアレイズ

【一言】 

会社の部活メンバーに上半身のメニュー教えた！