2019.04.20

【ヘルスチェック】

・体重：76.2kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

昼

・ロティサリーチキン

夕方

・カフェラテ

夜

・パスタ

・チキン

【トレーニング】@銀座GG

・ショルダープレス

　　16kg 10回×1set 

　　20kg 10回×3set 

・インクラインフロントレイズ

       8kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　6kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　6kg 20回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　6kg 10回×3set

・ライイングケーブルアップライトロウ

　　20kg 10回×3set

【一言】

早朝トレーニング！

もう一度気合い入れ直す。