2019.03.28

【ヘルスチェック】

・体重：75.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・チキンステーキ

・スープ

・玄米

夜

・鶏飯(居酒屋のお土産)

・コンソメスープ

・クレアチン

夜②

・玄米

・焼き鳥

・コンソメスープ

・クレアチン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・粉飴

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

【トレーニング】@原宿GG

・スミスショルダープレス(リバースgrp)

　　67kg 8回×3set 

・インクラインフロントレイズ

　　6kg 10回×3set 

・ライイングケーブルアップライトロウ

　　22.5kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　6kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　5kg 30回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　5kg 10回×3set 

【一言】

肩の日！

お昼は同期の筋肉女子と筋肉食堂でランチ。

仕事終わるの遅かったから

深夜の原宿ゴールド。